Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
- DST 20.00km
- Teren 8.00km
- Czas 00:45
- VAVG 26.67km/h
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja
Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 0
petelka lekko
- DST 45.00km
- Teren 40.00km
- Czas 02:10
- VAVG 20.77km/h
- Temperatura -10.0°C
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
XC zimą i petla
Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0
Najpierw Mlawski las i kilka rundek XC petla na krajewo i do domu na cieply posilek
Nastepnie Petla Krajewo Piekiełko Zimnocha Krajewo Łysa Góra dom
- DST 60.00km
- Czas 02:00
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 165 ( 84%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
interwaly body club, Nocny maraton Pływacki
Sobota, 11 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 0
kolarze.Tempo.Mława nocny maraton pływacki 60min kto więcej przeplynie sztafeta 5 osób po 50m Ustanowilismy nowy rekord 5025m
dzisiaj po 15min lekko
program 5 45km ciężko ciężko tetno nie chciało spadać.chyba będzie trzeba będzie wyluzowac sr hr147
- DST 43.00km
- Czas 01:20
- VAVG 32.25km/h
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka Body
Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0
Najpierw 15min rozgrzewki
45min HR 150>159 śHR156 śPOWER 220W kad 90>95
10km na rozjazd+ do pracy i do domu :)
Pływanie lekko kraul
100m
6x75m
- DST 40.00km
- Teren 30.00km
- Czas 02:35
- VAVG 15.48km/h
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
leśne uniki na trochę Techniki
Środa, 8 lutego 2012 · dodano: 08.02.2012 | Komentarze 0
leśne drogi, przecieranie szlakow przez zmarzniety śnieg
sprawdzenie opon w.warunkach b.zimowych
na koniec do pracy i na Krajewo mały rozjazd po ciemaku
Pływanie ranne
4*200 luźno
- DST 19.00km
- Czas 00:35
- VAVG 32.57km/h
- HRmax 156 ( 79%)
- HRavg 122 ( 62%)
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja, szybkość
Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0
15min
5*10s kadencja do 200max
tetno 115-126
- DST 60.00km
- Czas 02:05
- VAVG 28.80km/h
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club siła
Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0
najpierw połowa czyli 30km z 60 programu 2 na lev8
30km program 5 na lev8
podjazd kad60-70 rozjazd 80-95
podjazdy HR 140-155
rozjazd 118-130
- DST 36.00km
- Czas 01:15
- VAVG 28.80km/h
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka + basen
Niedziela, 5 lutego 2012 · dodano: 05.02.2012 | Komentarze 0
10min rozgrzewka HR 120>135
50min HR 150-160
15min rozjazd lekko
100m
100m
3x50max
100m
100m
- DST 30.00km
- Czas 01:15
- VAVG 24.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 154 ( 78%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
w tlenie
Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0
lekko w tlenie przy użyciu trenazera
HR 130-142
sr Hr 132
wczoraj pływanie
3*100 lapki
6*50 max
100
- DST 52.00km
- Czas 02:00
- VAVG 26.00km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
siła
Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0
30min spinning w tlenie
10* 2min lev.12 300-330W kad60-70
po każdym 5min lekko
15min