Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
Styczeń, 2012
| Dystans całkowity: | 744.00 km (w terenie 105.00 km; 14.11%) |
| Czas w ruchu: | 29:15 |
| Średnia prędkość: | 25.44 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1120 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (94 %) |
| Suma kalorii: | 19930 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 46.50 km i 1h 49m |
| Więcej statystyk | |
- DST 50.00km
- Czas 01:45
- VAVG 28.57km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
powtórzenia na siłę + tlen
Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0
15 min 6,
7 powtórzen 2 min na 11 i 3-4 min na 7,
reszta na 7 sr Hr 130
- DST 62.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:45
- VAVG 22.55km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1900kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
mróz i dziewiczo wiejskie trasy
Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 1
trochę w tlenie na rozkrecenie
dużo po szosie mało w terenie
żaden z nas nie robił z siebie gwiazdy
i spokojnie atakował podjazdy
może nie ma jeszcze takiej mocy
ale jest jeszcze czas by w sezonie zaskoczyć
chyba czas trochę odpoczynek mały
żeby za tydzień znowu nogi ognia dostały
- DST 66.00km
- Czas 02:20
- VAVG 28.29km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
tlen i trochę siły
Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0
Jak w tytule tytlko trochę siły bo byłem dzisiaj bezsilny
45min 130-140Hr
4x 1,2km 276W
60min 135- 140Hr
na koniec 8min marszobieg
- DST 52.00km
- Czas 01:45
- VAVG 29.71km/h
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka + dłuższy rozjazd tlenie
Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 2
10km na6
50min 200W na 7 kadencja 100
15 km na 6
- DST 52.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:25
- VAVG 21.52km/h
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 1780kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
w tlenie przez lód i śnieg
Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0
ślisko ślisko i zimno na koniec ciemno
- DST 18.00km
- Teren 18.00km
- Czas 01:10
- VAVG 15.43km/h
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 123 ( 62%)
- Kalorie 500kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
XC na regeneracje ?
Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 0
Mialo byc dzisiaj wolne ale pomyslalem ze jak mam wolna chwile to trzeba to wykorzystac, wiec za rower i do lasu a tu chcuialem wyzaczyc sobie fajna petle XC techniczno silowo wytrzymalosciowo szybkosciowo i extremalnie :)
strachu nie bylo bo jezdzilem po puchu na Giantycznym rowerze chyba mu zaloze sztywniaka :)
- DST 62.00km
- Czas 02:10
- VAVG 28.62km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła + tlen
Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0
15min 125HR lev.6
25min 130HR lev.7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9)
10km lev 7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9) -- 1podjazd na lev.10 330W za ciezko
rozjazdy na 7 154W
na koniec 10km w tlenie
CIezko Ciezko
Łacznie 1h30min w tlenie 30min podjazdy HR 150-170
- DST 35.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:15
- VAVG 15.56km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Puszysty bialy las :)
Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0
Napadalo mnostwo sniegu
W grupie najpierw Mlawski las 3 petle (2na 90%) nie odpuszczalem Michalowi 175HR
pozniej rozjazd w strone zalewu przez krajewo zimnoche i dwukoly.
Sila po sniegu i na pewno technika :)
reszta caly czas w tlenie
nie ma zadziwiajacej formy ale napewno jest wytrzymalosc ;)
wczoraj plywanie
100zmiana
2x 200
4x 100
4x 25m nogi + 25 rece
rozplywanie 50 kraul 50 grzbiet
razem 1200m
- DST 40.00km
- Czas 01:20
- VAVG 30.00km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club + plywanie
Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0
na 6 tetno 125-140
5*30s
3*10s
Pływanie
2x200m
4x100m
4x25nogi+25rece
ok 1000m :)
- DST 65.00km
- Czas 02:15
- VAVG 28.89km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1100kcal
- Podjazdy 520m
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen + siła
Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0
mokro i wietrznie plan min70km spóźniony wyjazd pokrzyżował plany
rozjazd w tlenie
4 podjazdy długie 44-18
rozjazd w tlenie
2 długie
i ro domu
kiepsko z siła prędkość przy podjeździe ok.26-27km/h