Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 445.00 km (w terenie 64.00 km; 14.38%) |
| Czas w ruchu: | 15:53 |
| Średnia prędkość: | 28.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 5 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 175 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 143 (72 %) |
| Suma kalorii: | 10200 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 44.50 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
- DST 68.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:27
- VAVG 27.76km/h
- VMAX 55.00km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 2000kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka ;) mocno wiało
Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa - Krajewo- Uniszki Gum. - Bialuty - Brodowo - Narzym - Las Debowe Gory - Wierzbowo - Rywociny - Krepa - Turza Mala - Borowo - Lomia - Mlawa
Mial byc troche dluzszy niz zwykle trening w tlenie, ale wyszla z tego niezla Tempowka :) Noga momentami zadziwiajaco podawala jak na ta pore roku :)
co rawda nie ma jeszcze sily na podjazdach ale nie martwie sie tym bo nie jechalem podjezdzac ;)
40min 130-140 w Tlenie
1h 40 min 150-160
10min 160>165
pozno wyjechalem bo o 14 30 wiec pol treningu po ciemku
- DST 25.00km
- Teren 14.00km
- Czas 01:15
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
mgla i polmrok czyli Nieudany trening :/
Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0
W wczorajszych planach byl poranny trening gdzie zaplanowane bylo min 30km czyli 40min rozjazd w tlenie pozniej 30min XC w mlawskim lesie i na koniec ile czas pozlowi rozjazd w tlenie .
Wyjechalem 5km rozjazd i pozniej w las Mlawski w poszukiwaniu technicznej petli.
Mlgla i polmrok utrudnial sprawe zaluje ze nie pojechalem rano :/
Kilka podjazdow i b szybkich echnicznych zjazdow
Tetno do 175
xc caly czas ok 160
na koniec do pracy pozniej do sklepu caly czas jakos tak na okolo ;)
- DST 75.00km
- Czas 02:25
- VAVG 31.03km/h
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1350kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
INTERWALY W BODY CLUBIE
Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
Troche poniosla mnie fantazja ;)
chcialem powtorzyc ostatni trening tyle ze tym razem na 8 poziomie czyli podjazy od 189W do 219W na ostatnim
Dojechalem na 8 do 2 podjazdu reszte zrobilem na 7
10min Hr 120
120min Progtam 2 Hr 130>160
15min HR 135
sr HR 142 sr Moc 154
Test : Nie dalem rady 2 programu na 8 poziomie po 2 podjezdzie zmiejszylem poziom na 7 bola kolana i nadal duzo pije wody
Kolka na 160+HR
- DST 60.00km
- Czas 01:58
- VAVG 30.51km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club interwaly jak narazie najdluzej :) !!!!
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 1
"Jesli glowa nie pozwala Ci wyjsc na trening, to pokonaj to a wtedy glowa sie bedzie bardzo cieszyc"
Wczoraj byl dylemat 2 propozycje wieczorem wodka z Molkiem czy rano z Wojtasem trening ?
bylo i to i to :D
plan 60 km 100% wykonane ^.^
Interwaly 5km lekko 130W i 5 km 170W
caly trening na obciazeniu 7
Chyba czas powoli zaczac sie bardziej meczyc Wojtas obok cisnal bardzo mocno ja nie dalbym rady teraz takiego treningu zrobic z powtorzeniami po 230W :/
alechyba to juz czas aby nastawiac sie na nieco mocniejsze i ciekawsze treningi :)
a moze jutro uda mi sie wyskoczyc na Giancie na chwilke do Lasu, akurat spadl snieg mozna zaczac tobic "Technike"
Wesołych Świąt
- DST 32.00km
- Czas 01:09
- VAVG 27.83km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club po przerwie
Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 0
na 7 cały czas 180-190 wat
- DST 48.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:00
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
W TEREN PUKI CIEPLO w Tlenie Duza Petla
Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 14.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa Krajewo Piekielko Sochy Bialuty Brodowo Narzym Zalew Mława :)
Z poczatku szybko ok 30km/h przy niskim 130HR tetnie i tak staralem sie trzymac
Norek jak zawsze pajacowal na krotkich podjazdach i raz sie pokusilem mu uciec MOC jest owszem ale kilka sekund HR 175 i serducho chyba sie bardzo zdziwilo, ale to nie czas na takie mocne zrywy . :)
Wracajac z czolowka po ciemku skracalismy droge do domuu
Krecimy puki cieplo :)
- DST 52.00km
- Czas 01:46
- VAVG 29.43km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club Długo
Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0
Plan byl na 60km i nim 2h mozna powiedziec ze został prawie wykonany, bo ciezko wysiedziec na stacjonarnym rowerze 2h ;)
Caly czas tlen tetno pierwsze 30 min ok 125 pozniej 130-140
Caly czas na 6 poziomie przy ok 160W i kadecja 90+
Byl moment 10 min na 7pozniomie z tetnem <140 i mocy ok 190
Poza bolem w plecach (chyba sie nadwyrezylem) bylo ok :)
nawet tak duzo nue pilem jak ostatnio ;)
Wieczorem Halowka :)
- DST 8.00km
- Czas 00:20
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia Nogi obwod
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
Najpierw na rowerku rozgrzewka w tlenie 8km
Pozniej obwod 3x ok15 powtorzen
Czworki>Łydki(60kg)>Przysziady ze sztanga(30kg)<Wypychanie na maszynie(40kg0>Suwnica<60kg>Wiosłowanie w opadzie (30kg)
Razem to ok 1h20min
- DST 43.00km
- Czas 01:28
- VAVG 29.32km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w Body CLubie
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 · dodano: 05.12.2011 | Komentarze 0
Caly czas w Tlenie Plasko i Rowno na poziomie 5 i 6 po 5km zmiana
moc 120 i 160 po 5km zmiana
- DST 34.00km
- Czas 01:05
- VAVG 31.38km/h
- VMAX 34.00km/h
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Podjazdy 5m
- Aktywność Jazda na rowerze
INTERWALY W BODY CLUBIE
Piątek, 2 grudnia 2011 · dodano: 02.12.2011 | Komentarze 0
napierw rozgrzewka w oczekiwaniu na Wojtasa i pozniej program 5 podjazdow .
Tetno 130 > 150
moc przy podjezdzie 165 rozjazd 130
rozjazd poziom 7 pozjazd na poziomie 6 noga ciezka troche katar przeszkadzal oddychac poza tym OK ;)