Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
Tempowka
| Dystans całkowity: | 4214.00 km (w terenie 644.00 km; 15.28%) |
| Czas w ruchu: | 134:36 |
| Średnia prędkość: | 31.31 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 700 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (180 %) |
| Maks. tętno średnie: | 179 (158 %) |
| Suma kalorii: | 78410 kcal |
| Liczba aktywności: | 64 |
| Średnio na aktywność: | 65.84 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 62.00km
- Teren 50.00km
- Czas 02:15
- VAVG 27.56km/h
- HRmax 178 ( 90%)
- Kalorie 1850kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
przedstartowy czwartek
Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 1
5* podjazd lg 1'30
20min lekko xc
4* pętla xc 9/4
2* tempo9/4
bez większego wyplukania
- DST 44.00km
- Teren 35.00km
- Czas 01:45
- VAVG 25.14km/h
- HRmax 177 ( 90%)
- Kalorie 1780kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
XC I TEMPO
Poniedziałek, 30 kwietnia 2012 · dodano: 30.04.2012 | Komentarze 0
xc 168 8`16"
tempo 165.166,167,166,165, 9/4
- DST 50.00km
- Teren 15.00km
- Czas 01:57
- VAVG 25.64km/h
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1500kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Podjazdy i Tempoweczki
Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0
dzień śpiący
podjazdy sztywne 30-32km/h hr 180,175,170,168,164
pozniej 30min naciągania Tempowka do 164 155-160
rozjazd i pętla family na 80%
- DST 37.00km
- Teren 32.00km
- Czas 01:16
- VAVG 29.21km/h
- HRmax 172 ( 87%)
- HRavg 156 ( 79%)
- Kalorie 1100kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwaly do progu
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0
15 min rozgrzewka
5* 9/3 sr Hr 166
- DST 80.00km
- Teren 72.00km
- Czas 03:01
- VAVG 26.52km/h
- HRmax 172 ( 87%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 2450kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowki i tlen
Czwartek, 5 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0
30min do 140
5*8/3 158-170
30min do 140
30 min150-160
reszta tlen
- DST 57.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:20
- VAVG 24.43km/h
- HRmax 174 ( 88%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Inyerwalowe Tempoweczki
Czwartek, 29 marca 2012 · dodano: 29.03.2012 | Komentarze 0
najpierw na szosie 2*8/3 później zmiana roweru. i 4*7/3
odmulilem sie wkoncu caly tydzien zamulone tetno i bez zadnych checi
- DST 30.00km
- Teren 15.00km
- Czas 01:30
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- HRmax 142 ( 72%)
- HRavg 179 ( 91%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
na rozkrecenie
Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 12.03.2012 | Komentarze 0
nowe lasy przy slawogorze
początek spokojnie później do 155 kilka pojazdów końcówka mocniej kilka ostrych pojazdów i na koniec 25 min Tempo zablokowane na 42/18 asfaltem że slawogory prez windyki do pracy hr do 170
- DST 41.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:40
- VAVG 24.60km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 1750kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwałowa Tempowka
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
15 min rozgrzewka
6x6min na progu 168-174 po kazdej 3 min lekko
na koniec do domu w tlenie do 140
moze na 2 z 6 pod koniec byla spora "zadyszka" ale raczej bez oddciecia
zobaczymy co bedzie w niedziele ;)
- DST 43.00km
- Czas 01:20
- VAVG 32.25km/h
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 149 ( 76%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka Body
Czwartek, 9 lutego 2012 · dodano: 09.02.2012 | Komentarze 0
Najpierw 15min rozgrzewki
45min HR 150>159 śHR156 śPOWER 220W kad 90>95
10km na rozjazd+ do pracy i do domu :)
Pływanie lekko kraul
100m
6x75m
- DST 36.00km
- Czas 01:15
- VAVG 28.80km/h
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 151 ( 77%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka + basen
Niedziela, 5 lutego 2012 · dodano: 05.02.2012 | Komentarze 0
10min rozgrzewka HR 120>135
50min HR 150-160
15min rozjazd lekko
100m
100m
3x50max
100m
100m