Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
25>70km
| Dystans całkowity: | 6237.00 km (w terenie 2829.00 km; 45.36%) |
| Czas w ruchu: | 235:57 |
| Średnia prędkość: | 26.43 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 3410 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (99 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (94 %) |
| Suma kalorii: | 177060 kcal |
| Liczba aktywności: | 127 |
| Średnio na aktywność: | 49.11 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
- DST 38.00km
- Czas 01:15
- VAVG 30.40km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer vol.1 Tempowka
Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 0
Dzis byl plan aby wyjechac na dluzej na szosie i zrobic przy okazji kilka pozjazdow ale okazalo sie ze moja kochana zonka wyprala mi ciuchy na rower, bardzo milo ;/
Wsadzilem swoja szosotrekingowke na stary rolkowo olejowy trenarzen i wykrecilem tempoweczke
5min 130Hr
60min 155>165 Hr
10 min 125 Hr
az nie chcialo sie konczyc myslalem ze nie wysiedze tyle w piwnicy ;) a tu jednak zlosc byla tylko motywatower :)
JEST DOBRZE ok.170HR bez wiekszego meczenia ;)
- DST 47.00km
- Czas 01:35
- VAVG 29.68km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club równe tempo + szybkość
Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 0
na 7 równo czyli 185-190W kadencja 93-97
pierwszy raz zrobiłem szybkość.5 powtórzeniem po 10s. małe obciążenie max kadencja
- DST 37.00km
- Teren 25.00km
- Czas 01:35
- VAVG 23.37km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 142 ( 72%)
- HRavg 186 ( 94%)
- Kalorie 1250kcal
- Podjazdy 600m
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
w teren - mokro ślisko i dużo błota
Poniedziałek, 2 stycznia 2012 · dodano: 02.01.2012 | Komentarze 0
trochę szkoda roweru w taką pogodę no ale dobrze ze pojechałem kellysem bo było dużo rwania ucieczek i mocnych pojazdów
wąski podjazd pod debowa po mokrej trawie i śliskich liściach udał mi się znakomicie Jak na ta porę tętno max to 186! już zapomniałem kiedy takie widziałem na oczy Norek i Krysiu nie mieli szans dzisiaj nawet Norek się nie wyrywał na podjazdach
jest moc są chęci będzie forma!
coś mi znowu napęd zawodzi w błocie może to kółka w przerzutce
wyszło
35min w I
45min II
10min w III
- DST 68.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:27
- VAVG 27.76km/h
- VMAX 55.00km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 2000kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka ;) mocno wiało
Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa - Krajewo- Uniszki Gum. - Bialuty - Brodowo - Narzym - Las Debowe Gory - Wierzbowo - Rywociny - Krepa - Turza Mala - Borowo - Lomia - Mlawa
Mial byc troche dluzszy niz zwykle trening w tlenie, ale wyszla z tego niezla Tempowka :) Noga momentami zadziwiajaco podawala jak na ta pore roku :)
co rawda nie ma jeszcze sily na podjazdach ale nie martwie sie tym bo nie jechalem podjezdzac ;)
40min 130-140 w Tlenie
1h 40 min 150-160
10min 160>165
pozno wyjechalem bo o 14 30 wiec pol treningu po ciemku
- DST 60.00km
- Czas 01:58
- VAVG 30.51km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club interwaly jak narazie najdluzej :) !!!!
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 1
"Jesli glowa nie pozwala Ci wyjsc na trening, to pokonaj to a wtedy glowa sie bedzie bardzo cieszyc"
Wczoraj byl dylemat 2 propozycje wieczorem wodka z Molkiem czy rano z Wojtasem trening ?
bylo i to i to :D
plan 60 km 100% wykonane ^.^
Interwaly 5km lekko 130W i 5 km 170W
caly trening na obciazeniu 7
Chyba czas powoli zaczac sie bardziej meczyc Wojtas obok cisnal bardzo mocno ja nie dalbym rady teraz takiego treningu zrobic z powtorzeniami po 230W :/
alechyba to juz czas aby nastawiac sie na nieco mocniejsze i ciekawsze treningi :)
a moze jutro uda mi sie wyskoczyc na Giancie na chwilke do Lasu, akurat spadl snieg mozna zaczac tobic "Technike"
Wesołych Świąt
- DST 32.00km
- Czas 01:09
- VAVG 27.83km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club po przerwie
Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 0
na 7 cały czas 180-190 wat
- DST 48.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:00
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
W TEREN PUKI CIEPLO w Tlenie Duza Petla
Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 14.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa Krajewo Piekielko Sochy Bialuty Brodowo Narzym Zalew Mława :)
Z poczatku szybko ok 30km/h przy niskim 130HR tetnie i tak staralem sie trzymac
Norek jak zawsze pajacowal na krotkich podjazdach i raz sie pokusilem mu uciec MOC jest owszem ale kilka sekund HR 175 i serducho chyba sie bardzo zdziwilo, ale to nie czas na takie mocne zrywy . :)
Wracajac z czolowka po ciemku skracalismy droge do domuu
Krecimy puki cieplo :)
- DST 52.00km
- Czas 01:46
- VAVG 29.43km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club Długo
Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0
Plan byl na 60km i nim 2h mozna powiedziec ze został prawie wykonany, bo ciezko wysiedziec na stacjonarnym rowerze 2h ;)
Caly czas tlen tetno pierwsze 30 min ok 125 pozniej 130-140
Caly czas na 6 poziomie przy ok 160W i kadecja 90+
Byl moment 10 min na 7pozniomie z tetnem <140 i mocy ok 190
Poza bolem w plecach (chyba sie nadwyrezylem) bylo ok :)
nawet tak duzo nue pilem jak ostatnio ;)
Wieczorem Halowka :)
- DST 43.00km
- Czas 01:28
- VAVG 29.32km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w Body CLubie
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 · dodano: 05.12.2011 | Komentarze 0
Caly czas w Tlenie Plasko i Rowno na poziomie 5 i 6 po 5km zmiana
moc 120 i 160 po 5km zmiana
- DST 34.00km
- Czas 01:05
- VAVG 31.38km/h
- VMAX 34.00km/h
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Podjazdy 5m
- Aktywność Jazda na rowerze
INTERWALY W BODY CLUBIE
Piątek, 2 grudnia 2011 · dodano: 02.12.2011 | Komentarze 0
napierw rozgrzewka w oczekiwaniu na Wojtasa i pozniej program 5 podjazdow .
Tetno 130 > 150
moc przy podjezdzie 165 rozjazd 130
rozjazd poziom 7 pozjazd na poziomie 6 noga ciezka troche katar przeszkadzal oddychac poza tym OK ;)