Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
- DST 45.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:40
- VAVG 27.00km/h
- VMAX 65.50km/h
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 1350kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Piramidka z chłopakami
Niedziela, 11 marca 2012 · dodano: 11.03.2012 | Komentarze 0
piramida do 6
1 do 175
2 do 178
3 do 172
4 do 178
5 ok 182
6 ok 186 mocno
5 do 178
3 do 176
2 do 177
- DST 38.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:35
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko i siła
Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0
lekko pętla pikielko mostkiem na mlawke przez zalew lewiczyn na podjazd ostry w turzy 4* siła 32/11 kad 50-65
- DST 100.50km
- Teren 3.00km
- Czas 03:40
- VAVG 27.41km/h
- VMAX 47.00km/h
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 3000kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymalosc Tlenowa Długo
Czwartek, 8 marca 2012 · dodano: 08.03.2012 | Komentarze 1
130-150
3/4 trasy wiało mocno
Piekielko Uniszki Wieczfnia Windyki Dębsk Nosarzewo Grudusk Rzegnowo Dzierzgowo Dedsk Windyki Krajewo i na koniec maly rozjazd :)
- DST 18.00km
- Teren 15.00km
- Czas 01:00
- VAVG 18.00km/h
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
MOCna kraksa
Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 2
rozgrzewka
rozjebka
rozeznanie o zdrowia stanie
2 serie po 5* podjazd ok 15s Mocno na max co 2 min start
rozjazd i do pracy
- DST 32.00km
- Czas 01:20
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w wietrzny dzien
Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0
wczoraj zawody dzisiaj mialby byc rozjazd ale za bardzo wialo zeby zrobic min 2h
z michalem odlozylisy to na pozniej ;)
lekko bez wysilku i bez przemeczonych nog po wczorajszym
- DST 45.00km
- Teren 30.00km
- Czas 01:35
- VAVG 28.42km/h
- VMAX 50.00km/h
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
3.04 MTB NORTHTEC MARATHON
Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0
1 273 Grędziński Bartosz FM2 Mława TEMPO MŁAWA 00:44:31
#Rozgrzewka 5km+ Wyscig 20km+ Rozjazd 15km
Najpierw na sprawdzenie trasy lekko ok120>140HR
Kilka (3-4) kilkunasto sec mocniej na stojaco
-samopoczucie kipieskie moze po wczorajszej "niedyspozycji"
-rower blokowanie sie tylneo koleczka w przerzutce poprawione na 2 minuty przed startem
Wyscig
Po kilku metrach od Startuu bylem w pierwszej sporej grupie
1km asfalt szybko w peletonie ok 40km/h
do 10km szeroko po piaskowych zmarznietych i oblodzonych miejscami blotnistych dorgach
na rozjedzie pozlo nas 2 widzialem przed soba 15m rywala doszedlem i zaczela sie chhya uczciwa wspolpraca, moja zmiana i po chwili jade sam - poczekalem
do 15km jechalismy razem pozniej zaczely sie szybkie lesne XC co lubvie najbardziej, MOC w nodze byla wiec wszystkie gorki moje :) lod i bardzo slisko momentami na Finishu poszlo mocno wiec chyab sie za bardzo nie wyplukalem
moze trzeba bylo to samemu jechac?
Tetno 160>175 momentami pod 182
sr Hr 167
odrazdu z mety na rozjazd ok8km przed siebie i spowrotem Hr 130
Jesli potwierdzi sie moja wygrana w Generalce to w Jozefowie jade MEGA
- DST 38.00km
- Czas 01:25
- VAVG 26.82km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 850kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
lekkie krecenie
Czwartek, 1 marca 2012 · dodano: 01.03.2012 | Komentarze 0
w pracy wytrzymalosciowa Tlenowa 125-144
- DST 41.00km
- Teren 5.00km
- Czas 01:40
- VAVG 24.60km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 1750kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwałowa Tempowka
Środa, 29 lutego 2012 · dodano: 29.02.2012 | Komentarze 0
15 min rozgrzewka
6x6min na progu 168-174 po kazdej 3 min lekko
na koniec do domu w tlenie do 140
moze na 2 z 6 pod koniec byla spora "zadyszka" ale raczej bez oddciecia
zobaczymy co bedzie w niedziele ;)
- DST 60.00km
- Teren 3.00km
- Czas 02:15
- VAVG 26.67km/h
- Temperatura -3.0°C
- Kalorie 2000kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość Tlenowa
Poniedziałek, 27 lutego 2012 · dodano: 27.02.2012 | Komentarze 0
Hr 135-150
3/4trasy wiało
- DST 35.00km
- Czas 01:15
- VAVG 28.00km/h
- HRmax 181 ( 92%)
- HRavg 135 ( 68%)
- Kalorie 900kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Interwaly na wytrzymałość anaerobowa
Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0
5min lekko
15min 135-145
4*4*4min 173-178
koniec 135-140