Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
- DST 60.00km
- Czas 01:58
- VAVG 30.51km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club interwaly jak narazie najdluzej :) !!!!
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 1
"Jesli glowa nie pozwala Ci wyjsc na trening, to pokonaj to a wtedy glowa sie bedzie bardzo cieszyc"
Wczoraj byl dylemat 2 propozycje wieczorem wodka z Molkiem czy rano z Wojtasem trening ?
bylo i to i to :D
plan 60 km 100% wykonane ^.^
Interwaly 5km lekko 130W i 5 km 170W
caly trening na obciazeniu 7
Chyba czas powoli zaczac sie bardziej meczyc Wojtas obok cisnal bardzo mocno ja nie dalbym rady teraz takiego treningu zrobic z powtorzeniami po 230W :/
alechyba to juz czas aby nastawiac sie na nieco mocniejsze i ciekawsze treningi :)
a moze jutro uda mi sie wyskoczyc na Giancie na chwilke do Lasu, akurat spadl snieg mozna zaczac tobic "Technike"
Wesołych Świąt
- DST 32.00km
- Czas 01:09
- VAVG 27.83km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club po przerwie
Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 0
na 7 cały czas 180-190 wat
- DST 48.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:00
- VAVG 24.00km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
W TEREN PUKI CIEPLO w Tlenie Duza Petla
Środa, 14 grudnia 2011 · dodano: 14.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa Krajewo Piekielko Sochy Bialuty Brodowo Narzym Zalew Mława :)
Z poczatku szybko ok 30km/h przy niskim 130HR tetnie i tak staralem sie trzymac
Norek jak zawsze pajacowal na krotkich podjazdach i raz sie pokusilem mu uciec MOC jest owszem ale kilka sekund HR 175 i serducho chyba sie bardzo zdziwilo, ale to nie czas na takie mocne zrywy . :)
Wracajac z czolowka po ciemku skracalismy droge do domuu
Krecimy puki cieplo :)
- DST 52.00km
- Czas 01:46
- VAVG 29.43km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club Długo
Środa, 7 grudnia 2011 · dodano: 07.12.2011 | Komentarze 0
Plan byl na 60km i nim 2h mozna powiedziec ze został prawie wykonany, bo ciezko wysiedziec na stacjonarnym rowerze 2h ;)
Caly czas tlen tetno pierwsze 30 min ok 125 pozniej 130-140
Caly czas na 6 poziomie przy ok 160W i kadecja 90+
Byl moment 10 min na 7pozniomie z tetnem <140 i mocy ok 190
Poza bolem w plecach (chyba sie nadwyrezylem) bylo ok :)
nawet tak duzo nue pilem jak ostatnio ;)
Wieczorem Halowka :)
- DST 8.00km
- Czas 00:20
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia Nogi obwod
Wtorek, 6 grudnia 2011 · dodano: 06.12.2011 | Komentarze 0
Najpierw na rowerku rozgrzewka w tlenie 8km
Pozniej obwod 3x ok15 powtorzen
Czworki>Łydki(60kg)>Przysziady ze sztanga(30kg)<Wypychanie na maszynie(40kg0>Suwnica<60kg>Wiosłowanie w opadzie (30kg)
Razem to ok 1h20min
- DST 43.00km
- Czas 01:28
- VAVG 29.32km/h
- HRmax 145 ( 73%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen w Body CLubie
Poniedziałek, 5 grudnia 2011 · dodano: 05.12.2011 | Komentarze 0
Caly czas w Tlenie Plasko i Rowno na poziomie 5 i 6 po 5km zmiana
moc 120 i 160 po 5km zmiana
- DST 34.00km
- Czas 01:05
- VAVG 31.38km/h
- VMAX 34.00km/h
- HRmax 152 ( 77%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Podjazdy 5m
- Aktywność Jazda na rowerze
INTERWALY W BODY CLUBIE
Piątek, 2 grudnia 2011 · dodano: 02.12.2011 | Komentarze 0
napierw rozgrzewka w oczekiwaniu na Wojtasa i pozniej program 5 podjazdow .
Tetno 130 > 150
moc przy podjezdzie 165 rozjazd 130
rozjazd poziom 7 pozjazd na poziomie 6 noga ciezka troche katar przeszkadzal oddychac poza tym OK ;)
- DST 65.00km
- Teren 45.00km
- Czas 03:00
- VAVG 21.67km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 4.0°C
- HRmax 155 ( 79%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 2200kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Długi rozjazd
Poniedziałek, 21 listopada 2011 · dodano: 21.11.2011 | Komentarze 0
w Planie byly 3 godziny i ok 70km
wyszlo jak wyszlo troche bladzilismy dobrze ze nie bylo tak zimno(ok 3 km przez pole i blota)
Ogolnie Trasa : Krajewo > Uniszki Gumowskie > Peplowo > Bialuty> Brodowo > Kisiny > Kurki > Narzym > Zalew > Dom :)
W Ilowskim Lesie przy podjezdzie na ambone zerwalem lancuch chyba byl kiepsko zlozony bo rozpielo sie ogniwo naszczescie bylem z Adamem a on ma zawsze caly serwis w Plecaku :)
do 30 km ciezko mi sie jechalo i bez checi pozniej sie troche rozkrecilem i dalej szlo juz dobrze caly czas staralem sie jechac w tlenie ale z poczatku bylo wiekszosc ponizej 120
- DST 48.00km
- Teren 20.00km
- Czas 02:15
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 149 ( 76%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 1500kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
4x Petla ;) w Tlenie
Środa, 16 listopada 2011 · dodano: 16.11.2011 | Komentarze 0
Najpier duza petla Kopernika-Krajewo-Uniszki-Piekielko-Zimnocha-LG-Kopernika
Pozniej miejsza petla Krajewo-LG-Kopernika
I na koniec 2 x Petla Krajewo ;)
Zimno Zimno caly czas wysoka kadencja a tetno 125-140
- DST 30.00km
- Teren 3.00km
- Czas 00:58
- VAVG 31.03km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 144 ( 73%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
W Dzinsach 3x na Krajewo
Wtorek, 15 listopada 2011 · dodano: 15.11.2011 | Komentarze 0
W Dzinsach bez napinki postanowilem rozkrecic noge po wczorjszej silowni na basenie ;) mialo byc ok 15 km ale wyszlo lepiej ;)
3 x runda nowa droga asfaltem na krajewo wszystko w tlenie tetno 130-140
za 3 razem skrocilem droge wrcajac szuterkiem przez las. Równe tempo ok 32h/km wysoka kadencja.