Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
- DST 65.00km
- Czas 02:15
- VAVG 28.89km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1100kcal
- Podjazdy 520m
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Tlen + siła
Środa, 11 stycznia 2012 · dodano: 11.01.2012 | Komentarze 0
mokro i wietrznie plan min70km spóźniony wyjazd pokrzyżował plany
rozjazd w tlenie
4 podjazdy długie 44-18
rozjazd w tlenie
2 długie
i ro domu
kiepsko z siła prędkość przy podjeździe ok.26-27km/h
- DST 35.00km
- Czas 01:05
- VAVG 32.31km/h
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 155 ( 79%)
- Kalorie 800kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka w Body
Wtorek, 10 stycznia 2012 · dodano: 10.01.2012 | Komentarze 0
15 min lev.6 160W rozgrzewka
5 min lev8 225 Wy
40 min lev.7 195W Hr 155-160
5 min lev 6
- DST 55.00km
- Czas 02:15
- VAVG 24.44km/h
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Week w wawie day2
Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 0
Myslalem ze sie wczesniej zbiore i bede mial wiecj czasu ale mylilem sie ;/
Najpierw do AIR BIKE na redute a pozniej pokrecic.
Pulawska Wilanowska Czerniakowska i Wislostrada sciezkami rowerowymi.
Mysllem ze przyjemiej sie bedzie jezdzic ale nie jestem przyzyczajony do zatrzymywania sie na Czerwonym swietele podczas gdy jezdze rowerem ;)
- DST 30.00km
- Teren 7.00km
- Czas 01:20
- VAVG 22.50km/h
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
weekend w Wawie day 1
Sobota, 7 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 0
Najpierw lasek Bielanski ale tam bylo tylko bloto wiec zjechalem na sciezke rowerowa.
- DST 38.00km
- Czas 01:15
- VAVG 30.40km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Szosa
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenazer vol.1 Tempowka
Piątek, 6 stycznia 2012 · dodano: 06.01.2012 | Komentarze 0
Dzis byl plan aby wyjechac na dluzej na szosie i zrobic przy okazji kilka pozjazdow ale okazalo sie ze moja kochana zonka wyprala mi ciuchy na rower, bardzo milo ;/
Wsadzilem swoja szosotrekingowke na stary rolkowo olejowy trenarzen i wykrecilem tempoweczke
5min 130Hr
60min 155>165 Hr
10 min 125 Hr
az nie chcialo sie konczyc myslalem ze nie wysiedze tyle w piwnicy ;) a tu jednak zlosc byla tylko motywatower :)
JEST DOBRZE ok.170HR bez wiekszego meczenia ;)
- DST 47.00km
- Czas 01:35
- VAVG 29.68km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club równe tempo + szybkość
Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 0
na 7 równo czyli 185-190W kadencja 93-97
pierwszy raz zrobiłem szybkość.5 powtórzeniem po 10s. małe obciążenie max kadencja
- DST 37.00km
- Teren 25.00km
- Czas 01:35
- VAVG 23.37km/h
- VMAX 50.00km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRmax 142 ( 72%)
- HRavg 186 ( 94%)
- Kalorie 1250kcal
- Podjazdy 600m
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
w teren - mokro ślisko i dużo błota
Poniedziałek, 2 stycznia 2012 · dodano: 02.01.2012 | Komentarze 0
trochę szkoda roweru w taką pogodę no ale dobrze ze pojechałem kellysem bo było dużo rwania ucieczek i mocnych pojazdów
wąski podjazd pod debowa po mokrej trawie i śliskich liściach udał mi się znakomicie Jak na ta porę tętno max to 186! już zapomniałem kiedy takie widziałem na oczy Norek i Krysiu nie mieli szans dzisiaj nawet Norek się nie wyrywał na podjazdach
jest moc są chęci będzie forma!
coś mi znowu napęd zawodzi w błocie może to kółka w przerzutce
wyszło
35min w I
45min II
10min w III
- DST 68.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:27
- VAVG 27.76km/h
- VMAX 55.00km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 2000kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka ;) mocno wiało
Czwartek, 29 grudnia 2011 · dodano: 29.12.2011 | Komentarze 0
Mlawa - Krajewo- Uniszki Gum. - Bialuty - Brodowo - Narzym - Las Debowe Gory - Wierzbowo - Rywociny - Krepa - Turza Mala - Borowo - Lomia - Mlawa
Mial byc troche dluzszy niz zwykle trening w tlenie, ale wyszla z tego niezla Tempowka :) Noga momentami zadziwiajaco podawala jak na ta pore roku :)
co rawda nie ma jeszcze sily na podjazdach ale nie martwie sie tym bo nie jechalem podjezdzac ;)
40min 130-140 w Tlenie
1h 40 min 150-160
10min 160>165
pozno wyjechalem bo o 14 30 wiec pol treningu po ciemku
- DST 25.00km
- Teren 14.00km
- Czas 01:15
- VAVG 20.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- HRmax 175 ( 89%)
- HRavg 133 ( 67%)
- Kalorie 600kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
mgla i polmrok czyli Nieudany trening :/
Środa, 28 grudnia 2011 · dodano: 28.12.2011 | Komentarze 0
W wczorajszych planach byl poranny trening gdzie zaplanowane bylo min 30km czyli 40min rozjazd w tlenie pozniej 30min XC w mlawskim lesie i na koniec ile czas pozlowi rozjazd w tlenie .
Wyjechalem 5km rozjazd i pozniej w las Mlawski w poszukiwaniu technicznej petli.
Mlgla i polmrok utrudnial sprawe zaluje ze nie pojechalem rano :/
Kilka podjazdow i b szybkich echnicznych zjazdow
Tetno do 175
xc caly czas ok 160
na koniec do pracy pozniej do sklepu caly czas jakos tak na okolo ;)
- DST 75.00km
- Czas 02:25
- VAVG 31.03km/h
- HRmax 162 ( 82%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1350kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
INTERWALY W BODY CLUBIE
Wtorek, 27 grudnia 2011 · dodano: 27.12.2011 | Komentarze 0
Troche poniosla mnie fantazja ;)
chcialem powtorzyc ostatni trening tyle ze tym razem na 8 poziomie czyli podjazy od 189W do 219W na ostatnim
Dojechalem na 8 do 2 podjazdu reszte zrobilem na 7
10min Hr 120
120min Progtam 2 Hr 130>160
15min HR 135
sr HR 142 sr Moc 154
Test : Nie dalem rady 2 programu na 8 poziomie po 2 podjezdzie zmiejszylem poziom na 7 bola kolana i nadal duzo pije wody
Kolka na 160+HR