Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
siła
| Dystans całkowity: | 1112.00 km (w terenie 115.00 km; 10.34%) |
| Czas w ruchu: | 40:39 |
| Średnia prędkość: | 27.36 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 48.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 3055 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (84 %) |
| Suma kalorii: | 22070 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 52.95 km i 1h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 47.00km
- Czas 02:40
- VAVG 17.62km/h
- Kalorie 1500kcal
- Podjazdy 700m
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Zakopower
Środa, 5 września 2012 · dodano: 10.09.2012 | Komentarze 0
Petla TDP w Zakopanem najpierw Morderczy Ząb gdzie nie bylo czym oddychac, pozniej piekny zjazd ponad 70km/h i kierunek Gliczarow a tam przeslismy samych siebie Heh wiecej smiechu niz powagi bo sie nie dalo jechac hehe.
- DST 68.00km
- Czas 02:22
- VAVG 28.73km/h
- VMAX 48.00km/h
- HRmax 173 ( 88%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 2300kcal
- Podjazdy 685m
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła + Wytrz. Siłowa czyli podjazdy 5+6
Środa, 14 marca 2012 · dodano: 14.03.2012 | Komentarze 0
5* ostry kad. 50-60 42/11
Hr do 168
petelka przez Borowe do Łomi hr do 156
6* dlugi kad do 90 42/18
Hr pierwsze 3 do 169 nastepne do 173
do domu przez Borowe Lomie w tym 5 min
na poczatku zywy i zwawy a pozniej jakos ciezko
nie moglem sie wkrecic na wysokie tetno - potrzeba odpoczynku ?
- DST 38.00km
- Teren 10.00km
- Czas 01:35
- VAVG 24.00km/h
- Kalorie 1300kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
lekko i siła
Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0
lekko pętla pikielko mostkiem na mlawke przez zalew lewiczyn na podjazd ostry w turzy 4* siła 32/11 kad 50-65
- DST 38.00km
- Czas 01:25
- VAVG 26.82km/h
- HRmax 168 ( 85%)
- HRavg 128 ( 65%)
- Kalorie 920kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
siła
Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 24.02.2012 | Komentarze 0
15min lekko
8x2min siła+4min lekko
20 min na koniec
- DST 60.00km
- Czas 02:05
- VAVG 28.80km/h
- HRmax 161 ( 82%)
- HRavg 132 ( 67%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club siła
Poniedziałek, 6 lutego 2012 · dodano: 06.02.2012 | Komentarze 0
najpierw połowa czyli 30km z 60 programu 2 na lev8
30km program 5 na lev8
podjazd kad60-70 rozjazd 80-95
podjazdy HR 140-155
rozjazd 118-130
- DST 52.00km
- Czas 02:00
- VAVG 26.00km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
siła
Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0
30min spinning w tlenie
10* 2min lev.12 300-330W kad60-70
po każdym 5min lekko
15min
- DST 50.00km
- Czas 01:45
- VAVG 28.57km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
powtórzenia na siłę + tlen
Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0
15 min 6,
7 powtórzen 2 min na 11 i 3-4 min na 7,
reszta na 7 sr Hr 130
- DST 66.00km
- Czas 02:20
- VAVG 28.29km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
tlen i trochę siły
Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0
Jak w tytule tytlko trochę siły bo byłem dzisiaj bezsilny
45min 130-140Hr
4x 1,2km 276W
60min 135- 140Hr
na koniec 8min marszobieg
- DST 62.00km
- Czas 02:10
- VAVG 28.62km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła + tlen
Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0
15min 125HR lev.6
25min 130HR lev.7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9)
10km lev 7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9) -- 1podjazd na lev.10 330W za ciezko
rozjazdy na 7 154W
na koniec 10km w tlenie
CIezko Ciezko
Łacznie 1h30min w tlenie 30min podjazdy HR 150-170
- DST 35.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:15
- VAVG 15.56km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Puszysty bialy las :)
Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0
Napadalo mnostwo sniegu
W grupie najpierw Mlawski las 3 petle (2na 90%) nie odpuszczalem Michalowi 175HR
pozniej rozjazd w strone zalewu przez krajewo zimnoche i dwukoly.
Sila po sniegu i na pewno technika :)
reszta caly czas w tlenie
nie ma zadziwiajacej formy ale napewno jest wytrzymalosc ;)
wczoraj plywanie
100zmiana
2x 200
4x 100
4x 25m nogi + 25 rece
rozplywanie 50 kraul 50 grzbiet
razem 1200m