Info
Ten blog rowerowy prowadzi bartekgredzinski z miasteczka Mława.
Mam przejechane 21020.10 kilometrów w tym 6486.60 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 27.75 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 5100 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Maj9 - 0
- 2014, Kwiecień15 - 0
- 2014, Marzec20 - 0
- 2014, Luty14 - 0
- 2014, Styczeń13 - 0
- 2013, Grudzień10 - 0
- 2013, Listopad5 - 0
- 2013, Październik10 - 0
- 2013, Wrzesień16 - 1
- 2013, Sierpień19 - 0
- 2013, Lipiec20 - 1
- 2013, Czerwiec18 - 2
- 2013, Maj19 - 0
- 2013, Kwiecień19 - 1
- 2013, Marzec18 - 0
- 2013, Luty20 - 1
- 2013, Styczeń13 - 4
- 2012, Grudzień5 - 0
- 2012, Listopad8 - 2
- 2012, Październik5 - 1
- 2012, Wrzesień17 - 2
- 2012, Sierpień17 - 3
- 2012, Lipiec18 - 1
- 2012, Czerwiec19 - 2
- 2012, Maj17 - 4
- 2012, Kwiecień22 - 5
- 2012, Marzec20 - 7
- 2012, Luty24 - 4
- 2012, Styczeń16 - 3
- 2011, Grudzień10 - 1
- 2011, Listopad8 - 0
- 2011, Wrzesień2 - 0
wytrzymałość
| Dystans całkowity: | 9097.50 km (w terenie 1548.00 km; 17.02%) |
| Czas w ruchu: | 321:25 |
| Średnia prędkość: | 28.30 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.60 km/h |
| Suma podjazdów: | 705 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (83 %) |
| Suma kalorii: | 170296 kcal |
| Liczba aktywności: | 171 |
| Średnio na aktywność: | 53.20 km i 1h 52m |
| Więcej statystyk | |
- DST 62.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:45
- VAVG 22.55km/h
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1900kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
mróz i dziewiczo wiejskie trasy
Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 1
trochę w tlenie na rozkrecenie
dużo po szosie mało w terenie
żaden z nas nie robił z siebie gwiazdy
i spokojnie atakował podjazdy
może nie ma jeszcze takiej mocy
ale jest jeszcze czas by w sezonie zaskoczyć
chyba czas trochę odpoczynek mały
żeby za tydzień znowu nogi ognia dostały
- DST 66.00km
- Czas 02:20
- VAVG 28.29km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1400kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
tlen i trochę siły
Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0
Jak w tytule tytlko trochę siły bo byłem dzisiaj bezsilny
45min 130-140Hr
4x 1,2km 276W
60min 135- 140Hr
na koniec 8min marszobieg
- DST 52.00km
- Czas 01:45
- VAVG 29.71km/h
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie 1600kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Tempowka + dłuższy rozjazd tlenie
Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 2
10km na6
50min 200W na 7 kadencja 100
15 km na 6
- DST 52.00km
- Teren 10.00km
- Czas 02:25
- VAVG 21.52km/h
- HRmax 160 ( 81%)
- HRavg 130 ( 66%)
- Kalorie 1780kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
w tlenie przez lód i śnieg
Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 0
ślisko ślisko i zimno na koniec ciemno
- DST 62.00km
- Czas 02:10
- VAVG 28.62km/h
- HRmax 170 ( 86%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła + tlen
Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 0
15min 125HR lev.6
25min 130HR lev.7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9)
10km lev 7
5x 1km 180W 1km 275W (p5 lev9) -- 1podjazd na lev.10 330W za ciezko
rozjazdy na 7 154W
na koniec 10km w tlenie
CIezko Ciezko
Łacznie 1h30min w tlenie 30min podjazdy HR 150-170
- DST 35.00km
- Teren 35.00km
- Czas 02:15
- VAVG 15.56km/h
- HRmax 176 ( 89%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1700kcal
- Sprzęt Giant
- Aktywność Jazda na rowerze
Puszysty bialy las :)
Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 15.01.2012 | Komentarze 0
Napadalo mnostwo sniegu
W grupie najpierw Mlawski las 3 petle (2na 90%) nie odpuszczalem Michalowi 175HR
pozniej rozjazd w strone zalewu przez krajewo zimnoche i dwukoly.
Sila po sniegu i na pewno technika :)
reszta caly czas w tlenie
nie ma zadziwiajacej formy ale napewno jest wytrzymalosc ;)
wczoraj plywanie
100zmiana
2x 200
4x 100
4x 25m nogi + 25 rece
rozplywanie 50 kraul 50 grzbiet
razem 1200m
- DST 55.00km
- Czas 02:15
- VAVG 24.44km/h
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt Imagine
- Aktywność Jazda na rowerze
Week w wawie day2
Niedziela, 8 stycznia 2012 · dodano: 08.01.2012 | Komentarze 0
Myslalem ze sie wczesniej zbiore i bede mial wiecj czasu ale mylilem sie ;/
Najpierw do AIR BIKE na redute a pozniej pokrecic.
Pulawska Wilanowska Czerniakowska i Wislostrada sciezkami rowerowymi.
Mysllem ze przyjemiej sie bedzie jezdzic ale nie jestem przyzyczajony do zatrzymywania sie na Czerwonym swietele podczas gdy jezdze rowerem ;)
- DST 47.00km
- Czas 01:35
- VAVG 29.68km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 137 ( 69%)
- Kalorie 1000kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club równe tempo + szybkość
Wtorek, 3 stycznia 2012 · dodano: 03.01.2012 | Komentarze 0
na 7 równo czyli 185-190W kadencja 93-97
pierwszy raz zrobiłem szybkość.5 powtórzeniem po 10s. małe obciążenie max kadencja
- DST 60.00km
- Czas 01:58
- VAVG 30.51km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 129 ( 65%)
- Kalorie 1250kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
Body Club interwaly jak narazie najdluzej :) !!!!
Piątek, 23 grudnia 2011 · dodano: 23.12.2011 | Komentarze 1
"Jesli glowa nie pozwala Ci wyjsc na trening, to pokonaj to a wtedy glowa sie bedzie bardzo cieszyc"
Wczoraj byl dylemat 2 propozycje wieczorem wodka z Molkiem czy rano z Wojtasem trening ?
bylo i to i to :D
plan 60 km 100% wykonane ^.^
Interwaly 5km lekko 130W i 5 km 170W
caly trening na obciazeniu 7
Chyba czas powoli zaczac sie bardziej meczyc Wojtas obok cisnal bardzo mocno ja nie dalbym rady teraz takiego treningu zrobic z powtorzeniami po 230W :/
alechyba to juz czas aby nastawiac sie na nieco mocniejsze i ciekawsze treningi :)
a moze jutro uda mi sie wyskoczyc na Giancie na chwilke do Lasu, akurat spadl snieg mozna zaczac tobic "Technike"
Wesołych Świąt
- DST 32.00km
- Czas 01:09
- VAVG 27.83km/h
- HRmax 150 ( 76%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 700kcal
- Sprzęt TECHNOGYM
- Aktywność Jazda na rowerze
body club po przerwie
Czwartek, 22 grudnia 2011 · dodano: 22.12.2011 | Komentarze 0
na 7 cały czas 180-190 wat