Tescik po plaskiej petelce

Czwartek, 22 marca 2012 · dodano: 22.03.2012 | Komentarze 0

Rozgrzewka 5 min
cos mi ciezko korba sie kreci, tak to jest jak sie nie ma sprzetu odpowiedniego zeby cos dobrze skrecic ;) ale coz mial byc test bedzie TEST
Plan 30min szuterkiem w miare plasko z kilkoma malymi hopkami

Wynik : Prog 171
mozna bylo mocniej lekki ucisk w lewym boku, przejazd bez picia. tetno 164-176
14min <171 6min>171
wydaje mi sie ze bylo to moje 85% :/
pozniej maly powtor po roze i ochota na tempoweczke 20min ale nie wyszlo i do pracy na zajecia :)

Finał Northtec Mtb Józefów

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 19.03.2012 | Komentarze 2

początek mocny Pierwsze 10km bardzo mocno w pierwszej grupie później wyjebka i poważny uraz przy nadgarstku ciężko było kiere utrzymać na tych korzeniach a mój sztywniak mi w tym nie pomagał glonilem gonilem ale ledwo oddychalen po tej glebie i nie dałem rady dopiero na 30 km dojechał do mnie Jusiński i Łuczak i dopiero wtedy się poderwalen do walki ostatni km prosta do mety i przycisnalem 10s do przodu 12m w open

rozgrzewka

Niedziela, 18 marca 2012 · dodano: 20.03.2012 | Komentarze 0

tetno wysokie noga ciężką bez większych nadziei ja sukces

troche Mocy

Piątek, 16 marca 2012 · dodano: 17.03.2012 | Komentarze 0

co 3min 15s

na rozkrecenie

Poniedziałek, 12 marca 2012 · dodano: 12.03.2012 | Komentarze 0

nowe lasy przy slawogorze
początek spokojnie później do 155 kilka pojazdów końcówka mocniej kilka ostrych pojazdów i na koniec 25 min Tempo zablokowane na 42/18 asfaltem że slawogory prez windyki do pracy hr do 170

MOCna kraksa

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 2

rozgrzewka
rozjebka
rozeznanie o zdrowia stanie
2 serie po 5* podjazd ok 15s Mocno na max co 2 min start
rozjazd i do pracy

Northtec MTB Maraton

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 1

Zalozylem sobie wczesnije ze w zime pojade 3x dystans Fit bardziej treningowo i dla przyjemnosci i checi sprawdzenia sie przed sezonem aby stwierdzic co i jak z forma :)

ustawilem sie w II lini w I sektorze i poszlo "START"!
kilka mocnych szybkich depniec w korbe i jade z I grupa z Zamana i Korcem
Szerokie lesne odcinki luzny snieg na utwardzonej drodze nie sprawial wiekszych kolpotow zorientowalem sie ze jestem na 5 pozycji a wcale mocno nie Cisnalem (HR 169) po chwili male podtkieniecie i spadl mi lancuch grupka odjechala na ok 100m ale powalczylem i dogonilem Tempo zaczelo powoli wzrastac ale kontrolowalem wszystko i wydawaloby sie ze jeszcze nigdy tak spokojnie nie jechalem dopuki znowu nie spadlem z roweru za to tym razem kosztowalo mnie znowu ok 100m zanim sie zebralem tyle ze byl zaraz szybki odcinek i Ciezko bylo mi godnic Doszedlem grupe na 9 km ze stata ok 20m do czola :) Za chwile widze rozjazd FIT> lub <Mega hmmm "Mial byc Fit to niech Bedzie !"
zostalo 6km samotnej ucieczki za mna zaatakowal Karwat ze strata ok 150m ale z kazda minuta tracil do mnie kolejne metry . Tempo roslo ok 28-32km/h po sliskiej lesnej drodze przedemna tylko quad ktrego gonilem do samej mety.
2 przyjechal Karwat ze strata ok 2min i chlopaki z II sektora z ok 1,5 min staty.

Zadowolony z I m w Open i I w M2

za 2 tyg kolejne ptk do Generalki w Fit- a co tam ;)
Noga podaje tetno nie skakalo wysoko

rozgrzewka i lekki rozjazd po wyscigu

Niedziela, 19 lutego 2012 · dodano: 19.02.2012 | Komentarze 0

lekko

Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 18.02.2012 | Komentarze 0

lekko płaska pętla Krajewo pikielko do rodziców i do domku

XC zimą i petla

Niedziela, 12 lutego 2012 · dodano: 12.02.2012 | Komentarze 0

Najpierw Mlawski las i kilka rundek XC petla na krajewo i do domu na cieply posilek
Nastepnie Petla Krajewo Piekiełko Zimnocha Krajewo Łysa Góra dom